اكلات شهية

سلطة التونة مع المكرونة والخضار لرجيم متوازن

[ad_1]

سلطة التونة مع المكرونة والخضار لرجيم متوازن

سلطة التونة مع المكرونة والخضار لرجيم متوازن .. حضري على السفرة وجبة سريعة وخفيفة ومناسبة جداً لرجيمك، بعلبة تونة واحدة ومجموعة من الخضار الطيبة، جربيها اليوم 

تعلمي عمل سلطة التونة بالخس للرجيم المقادير
معكرونة :
نصف كوب
التونا :
علبة
(مصفاة من الماء)

الجرجير :
نصف كوب
(بيبي)

الطماطم الكرزية :
نصف كوب
(مقطعة أنصاف)

الفلفل الأحمر :
1 حبة
(مفروم مكعبات صغيرة)

الليمون الاخضر :
1 حبة
(صغير الحجم / مفروم شرائح)

زيتون أخضر :
ربع كوب
(مزال البذور)

زيت الزيتون :
2 ملعقة كبيرة
عصير الليمون :
ملعقة كبيرة
فلفل أسود :
ربع ملعقة صغيرة
ملح :
ربع ملعقة صغيرة
حبّ البركة :
نصف ملعقة صغيرة
(للتزيين / اختياري)

طريقة التحضير

اسلقي المكرونة بحسب التعليمات على العبوة وصفيها وضعيها في طبق عميق.
رتبي التونة بجانب المكرونة.
أضيفي الطماطم والزيتون الأخضر والفلفل والليمون الشرائح.
وزعي الجرجير فوق الطبق.
تبلي بالملح والفلفل.
أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون.
زيني بحبة البركة وقدميها فوراً.

[ad_2]
الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق